|
1)에너지 권장량
성장이 왕성한 기간에 요구되는 에너지는 연령 증가에 따라 증가됩니다. 영아기에는 0-5개월, 6-11개월의 두 연령대로 나누어 에너지 요구량을 산정합니다. 성장기 동안 연령에 따른 에너지 권장량은 아래표와 같습니다.
[연령별 어린이 1일 에너지 영양섭취기준]
|
구분 |
연령(세) |
체중(kg) |
에너지 |
|
kcal/day |
|
영아 |
0∼5개월
6∼11개월
|
6.2
8.9 |
550
|
|
유아 |
1∼2세
3∼5세
|
12.2
17.2
|
700 |
출처 : 한국인 영양섭취기준 2010, 개정판
2)단백질 권장량
[ 영유아 단백질 영양섭취기준]
|
월령 |
기간중 최대체중(kg) |
체중 kg당 단백질 권장량(g) |
1인당 단백질영양섭취기준 |
|
계산치(g) |
권장섭취량(g) |
|
5개월이하 |
6.2 |
1.52* |
- |
9.5 |
|
6∼11개월 |
8.9 |
1.50 |
- |
13.5 |
|
1∼2세 |
12.2 |
1.20 |
14.6 |
15.0 |
|
3∼5세 |
17.2 |
1.10 |
18.3 |
20.0 |
출처 : 한국인 영양섭취기준 2010, 개정판
* 충분섭취량
3)영아의 수분권장량
소아의 수분출납은 다음의 방식으로 계산할 수 있습니다.
섭취수분량 + 산화수분량 = 뇨량 + 불감증설량 + 뇨의 수분량 + 축적수분량
※ 평상시 영아의 수분 권장량: 700ml/일
[영유아의 연령별 수분 영양섭취기준]
|
연령 |
0~5개월 |
1∼2세 |
3∼5세 |
6∼8세 |
|
ml/일 |
700 |
800 |
1,100 |
1,800 |
출처 : 한국인 영양섭취기준 2010, 개정판
4)비타민 권장량
출생 후 1세까지 비타민 A의 영양섭취량은 350R.E.이며, 비타민 D의 영양섭취량은 0~5개월 영아는 5mg, 6-11개월 영아와 소아는 10mg이다.
[연령별 지용성 비타민 영양섭취량]
|
연령(세) |
비타민 A(R.E.) |
비타민 D(mg) |
|
0∼5개월
6∼11개월
1∼2세
3∼5세
|
350
400
300
300
|
5
5
5
5 |
출처 : 한국인 영양섭취기준 2010, 개정판
( )안의 수치는 조제유 영양아 권장량
4)영유아를 위한 식생활지침(대한영양사협회)
생후 6개월까지는 반드시 모유를 먹이자
- 초유는 꼭 먹이도록 합니다.
- 생후 2년까지 모유를 먹이면 더욱 좋습니다.
- 모유를 먹일 수 없는 경우에만 조제유를 먹입니다.
- 조제유는 정해진 양대로 물에 타서 먹입니다.
- 수유 시에는 아기를 안고 먹이며, 수유 후에는 꼭 트림을 시킵니다.
- 자는 동안에는 젖병을 물리지 않습니다.
이유 보충식은 성장단계에 맞추어 먹이자
- 이유 보충식은 생후 만 4개월 이후 6개월 사이에 시작합니다.
- 이유 보충식은 여러 식품을 섞지 말고 한가지씩 시작합니다.
- 이유 보충식은 신선한 재료를 사용하여 간을 하지 않고
- 이유 보충식은 숟가락으로 떠먹입니다.
- 과일주스를 먹일 때는 컵에 담아 먹입니다.
유아의 성장과 식욕에 따라 알맞게 먹이자
- 일정한 장소에서 먹입니다.
- 쫓아다니며 억지로 먹이지 않습니다.
- 한꺼번에 많이 먹이지 않습니다.
곡류, 과일, 채소, 생선, 고기, 유제품등 다양한 식품을 먹이자
- 과일, 채소, 우유 및 유제품 등의 간식을 매일 2~3회 규칙적으로 먹입니다.
- 유아 음식은 싱겁고, 담백하게 조리합니다.
- 유아 음식은 씹을 수 있는 크기와 형태로 조리합니다.
|
영유아 영양